Тиімді тамақтану

Тиімді тамақтану

         Ас – адамның арқауы. Қаншалықты дұрыс тамақтансақ, денсаулығымыз соншалықты мықты болмақ.

        Балалар мен жасөспірімдді дұрыс тамақтандыру олардың денсаулығын нығайтып, дене және ой қабілетінің дамуына мүмкіндік береді, еңбек ету мен сабақ үлгеру қабілетін арттырадды. Егер тамақтану дұрыс ұйымдастырылмаса, тиімсіз, яғни жеткіліксіз болса, организмде метаболизм, зат алмасу бұзылып оның айналадағы ортаның зиянды  әсеріне  және әртүрлі жұқпалы ауруларға қарсы тұрарлық қабілеті төмендейді. 

        Балалардың тамақтануының үлкендерге қарағанда, едәуір айырмасы болады. Үлкендерге тамақ организмдегі тіршілік процестерін қолдану үшін, әртүрлі жұмыстарға жұмсалған күш қуатты қалпына келтіру үшін қажет болса, өсіп келе жатқан жас организмге тек өмірлік процестерді ғана қолдану үшін емес, сонымен бірге бүкіл организмнің өсу, даму, қалыптасу процесіне қажет. 

              Тамақтану сауаттылығының бес негізі бар:

1.  Тамақ құрамында негізгі қоректік заттардың болуы (нәруыз, май, көмірсу);

1. Тамақ рационында қосымша заттардың болуы (виаминдер, микроелэмент);

1. Тамақ нәрлігі адам жасына, денсаулық күйіне, табиғат климатына байланысты;

1. Тәулік бойынша тамақтану тәртібінің мөлшерін сақтау;

1. Тамақтанудың санитарлық – гигиеналық нормаға сай болуы;